こんにちは！歯科衛生士の石塚です！

今、コロナウイルスが流行っていて人混みに行くのを控えている方が
多いのではないでしょうか(;O;)

早く終息してほしいと思う毎日です。。。。

去年になりますが友達と香川うどん旅をしてきました(^O^)／
行くとなれば、食べログで人気なお店を検索！！！
2軒行ったのですがどちらも人気なこともあり行列でした(+o+)

1軒目はうどんバカ一代というお店に行きました！
ここで1番人気なのが”釜バターうどん”です！
私は違うものを食べたのですが（笑）
味は抜群に美味しかったですよ♡♡例えるならカルボナーラみたいでした☆
　

2軒目は香の香というお店です！
うどんの種類に関しては釜揚げうどん1つだけなのですが、
この店のうどんをつける出汁がとてつもなく美味しいのです♡♡
お皿に残った出汁は飲み干しました！笑
しかも！！こんなお洒落に壺に入ってます（笑）
　

うどんを食べた後は金毘羅さんに行って来ました！
汗だくになりながら階段を上り降り。。。。。笑
ただ、下ってきた最後に食べたおいりソフトで一気に復活しました♡♡
　

次はまた他のお店でうどん旅をしたいと思うので
おすすめがありましたら教えてください(*^_^*)

さて今回は、歯周病と体の病気についてお話しさせていただきます！

歯周病は、お口だけでなく全身の健康にも影響を与えます(;O;)
それぞれの体の病気について、進行した歯周病が発症や悪化に
どのように関わっているかをご説明していきます！

△動脈硬化に伴う脳梗塞・心筋梗塞△

動脈硬化におけるコレステロールのように、血管の内壁に歯周病菌が入り込み、
死んだあとに粥状の塊となり、これが血管を狭くし血流を阻害します。
脳の血管で起これば脳梗塞、心臓の弁で起これば心筋梗塞を引き起こしかねません。。

△糖尿病△

歯周病により生じた「炎症性物質」が歯周ポケットから体内に入り込み、
血糖を低下させるホルモンであるインスリンの働きを邪魔します。
すると血糖値が高いままになり、糖尿病を悪化させます。
糖尿病の悪化は歯周病の悪化を招き、それがさらに糖尿病を悪化させる
負のスパイラルに陥ります。

△誤嚥性肺炎△

誤嚥性肺炎は、本来は胃に入る食物や唾液が誤って気管から肺に
入ってしまうことが原因です。肺の中で食物や唾液に含まれていた細菌やウイルスが増殖し、
肺炎を引き起こします。歯周病になってお口の中に細菌が多い状態だと、
肺に入り込む菌の量も多くなります。

△早産・低体重児出産△

歯周病による炎症性物質の増加は、母親の体に作用し、
子宮の収縮を引き起こす恐れがあります。
子宮の筋肉が収縮する結果、赤ちゃんが押し出されて予定より早く産まれてしまうのです。。
また、歯周病菌が子宮内部に感染して早産を促す可能性もあります。

歯周病が進行すると、出血を起こした歯茎から歯周病菌が体内に侵入します。
くわえて、歯周病により生じる「炎症性物質」が体に入り込むことで、
さまざまな病気を引き起こしたり、悪化させる要因となると考えられています。
歯周病は、歯茎に傷口が開いているのと同じ状態です。。。。
歯周病になっているなら早めに歯医者へ行かれることをおすすめします(>_<)
また、歯周病予防のためにもお口に問題がでていなくても定期的に
歯のメンテナンスを行いましょう(+o+)

　　　　　　◎　歯科衛生士　石塚　◎

☆神戸市　須磨区　北落合　名谷　山本歯科医院☆

こんにちは！歯科衛生士の石塚です！
更新が空いてしまいごめんなさい(;_:)

9月も終わりになり、夜は涼しくなって季節は秋に近づいてきましたね！
９月は幼稚園や保育園、小学校などで運動会が開催された
ご家庭もあったのではないかと思います(*^_^*)

私は特に今月はお出かけしておらず、、、
ネタがまったく無いので8月のお話しをちょこっと！笑

私は、ずっっっと行ってみたかった琵琶湖の大花火大会に行って来ました☆
友達から琵琶湖の花火大会はおすすめ！！と聞いていたので(+o+)

どうせ見るなら！！！ということで有料席でゆっくり観覧♡♡
　

言葉では表せないほど本当に綺麗すぎました☆彡
その後、呑気に屋台で食べ歩きしてたら駅までの道のりが人の渋滞で。。。。。
全然駅までたどり着かず帰るのにものすごく時間がかかり一気にどっと疲れました(-_-;)

後は、大好きなディズニーに今年も行って来ました♡♡
真夏は初めてで、暑さに耐えれるか心配だったので、前日に手持ち扇風機を購入☆
これで待ち時間も大丈夫だろうと行ったのですが1日目は涼しくて出番来ず、、、、
2日目は暑くて、よし！出番や！と思って動かすとまさかの充電切れ。前日はほぼ使っていないので充電はあるはずなのに・・・・並びながら倒れかけました。役立たず扇風機(T_T)
　

ランドでは時間限定で販売している、スパークリングタピオカティー（マンゴー&シトラス）
という気になっていたドリンクも飲みました☆

そして、ずーっと前から行きたかったカリブの海賊の乗り場から見えているレストラン
”ブルーバイユー”に奇跡的に予約が取れてやっと行けました！
ここは本当に人気のレストランなのでなかなか予約が取れないんです。。。
雰囲気の良い中で美味しいフレンチコースを堪能できて大満足でした♡♡

来年の春には新しく美女と野獣のエリアが出来るみたいなので、
また来年も夢の国へ石塚は飛んでいきます(^O^)／
もちろん、夏以外で。笑

さて今回は、唾液の分泌促進に効果的な”お口の周りの筋トレ”をご紹介します！

口元には唇の周りにある口輪筋や、耳の横から顎の下まで広がる咬筋など
さまざまな筋肉が走っています。
これらの筋肉を大きく動かすと、耳の舌あたりにある耳下腺や
顎の下にある顎下腺がおおいに刺激され、唾液がジュワッと出ます。

お口のなかがパサパサする・最近口紅のノリが悪い・口元が痩せてきた・口角が下がる

こうした変化は、お口の周りの筋肉が落ちることによって起きやすく、
実は唾液不足と深い関係があります。
筋肉が落ちると、お口の周りの筋肉の運動量が減り、唾液腺への刺激も減るため、
唾液が減ってお口がパサパサしやすくなってしまいます。

そこで、唾液の分泌を促進するトレーニングがこちらになります(*^_^*)

まず、お口の周りと頬の筋トレです！
＊頬をふくらます＊
　頬や上唇に空気を入れ、頬がパンパン突っ張った状態で10秒我慢します

次が噛む筋肉を大きく動かします！
＊「イー・ウー」　トレーニング＊
首の筋肉に筋が立つくらいしっかりと『イー』の口をします
　　　　　　　　　　　　↓
思い切りすぼめて『うー』の口をします
『イー』と『ウー』を繰り返しましょう！

＊「オー・ウー」　トレーニング＊
鼻の下を伸ばし、上唇で前歯を包むように「オー」の口をします
　　　　　　　　　　　　↓
思い切りすぼめて『うー』の口をします
「オー」と『うー』を繰り返しましょう！

お口の周りの筋トレには、大笑いをしたり、お喋りや歌を歌うのと同じような効果があります！
時には、筋トレのかわりに落語や漫才で笑ったり、カラオケで歌ったりしながら
楽しく続けてみて下さい☆

          ＊歯科衛生士　石塚＊

☆神戸市　須磨区　北落合　名谷　山本歯科医院☆

 こんにちは！歯科衛生士の石塚です！

1月も終わりになりましたが・・・・
あけましておめでとうございます☆

みなさんは、良いお正月を迎えれましたか(^^)？

今年も山本歯科医院のブログをちょこちょこ覗いてもらえれば嬉しいです!(^^)!

今回は前回の続きで、”この差ってなんですか？”という番組で
10月23日にもう1つ紹介されていた”睡眠時無呼吸症候群”の
セルフチェックと予防方法についてお伝えしたいなと思います！

まず、睡眠時無呼吸症候群とは、、、、、
寝ている時に10秒以上の呼吸停止が1時間に5回以上ある場合に診断される病気です。
主な原因は加齢や肥満と言われており、年齢が進むにつれて睡眠時無呼吸症候群の人の
割合は増えていき、60代ではおよそ60%の人が睡眠時無呼吸症候群だと言われています。

この状態を放っておくと、日中強い眠気や疲れを感じたり、
さらには「心不全」「高血圧」「糖尿病」など、
様々な合併症を行き起こす可能性が高くなります。

そんな睡眠時無呼吸症候群を、ご自身でチェックする方法があります！

☆セルフチェックチェック☆
手鏡を持ち、斜め45度くらい上を向いて「あー」と言いながら口を開け、
口角に小指を当てます！

鏡を見てのどちんこと舌の隙間が小指より広いかどうかをチェックしてください！

正常な人は、のどちんこと舌の隙間が小指より広いが、
睡眠時無呼吸症候群の人は、
その隙間が狭かったり、のどちんこが見えなくなっていたりします。
　

☆治療方法☆
正常な喉の構造は、のどちんこと舌の間にスペースがあるので、
きちんと気道が開いています。
しかし、睡眠時無呼吸症候群の場合は、眠っている時に舌が奥の方に垂れて
気道が狭くなってしまいます。
　

治療方法には色々ありますが、山本歯科医院ではマウスピースでの治療が可能です。

でも、マウスピースを作るには、医師の診断書が必ず必要になるので、
もしかして？？て思われる方は病院で一度検査をされ、睡眠時無呼吸症候群と
診断された時にはお近くの歯科医院へ行かれることをおすすめします(>_<)

　　　◎　歯科衛生士　石塚　◎

☆神戸市　須磨区　名谷　北落合　山本歯科医院☆

こんにちは！歯科衛生士の石塚です(^^)
先月の話になりますが、10月の連休に歯科のデンタルショーという研修が横浜であり
山本歯科医院のスタッフも行って来ました☆

そして、次の日はみんなでディズニーランドとディズニーシーに行って来ました♡♡
　

この連休に誕生日が重なっていた私は、スタッフに「シール貼り！貰いに行こ！」と
押されバースデーシールを貰い、ちゃっかり胸元に貼りつけて過ごしていました（笑）
ちなみに誕生日は１日過ぎています（笑）

連休てこともあり、とにかく激混みで10月なのに猛暑でアトラクションは並ぶ気力もなく
ファーストパスをＧＥＴできたものだけ乗りました！

シーでは、ドナルドのグリーティングに行き一緒に写真を撮りました☆

ここで事件発生。

ドナルドは、チップとデールと仲が悪く敵対しているのですが、
はい、1人だけ首からチップをがっつりぶら下げております（笑）

もちろん冗談ですが、ドナルドから撮影拒否されておりました！笑
そして、チップの顔を見たくないのか、最後はチップの顔をひっくり返されていました（笑）

みなさん！ドナルドに会う時はチップとデールは控えるように！！！笑笑

そして、誕生日だったってことで、なんと！！！！！
まさかの晩御飯のレストランでサプライズで可愛いバースデーケーキを用意してくれていて
大好きなディズニーで誕生日を祝って貰えて、スタッフの優しさに嬉しすぎて
めーーーっちゃ顔がニヤニヤしていました♡♡♡最高に幸せでした♡♡

なんだかんだここ数年は毎年行っているディズニー☆
今すぐにでも行きたいところですが、また来年行こうと思います(^^)

さて今回は、毎週火曜日の７時から４ｃｈでやっている
“この差ってなんですか？”という番組で紹介されていた内容を
みなさんにもお伝えしたいなあと思います☆

１０月２３日の放送内容の一部で誤嚥性肺炎と睡眠時無呼吸症候群が取り上げられていて、
この2つのセルフチェックや予防方法などを紹介されていました！

ですので、今月は紹介されていた誤嚥性肺炎のセルフチェックや
予防方法をお話ししたいと思います！

まず、２０１７年で誤嚥性肺炎で亡くなった人が３万５０００人以上いるそうです(;O;)

正常な人の場合は、食事をすると喉にある「喉頭蓋」がしっかり閉まるため
食べ物が気管に入らず食道に入っていきます。
しかし、喉の機能が衰えていると「喉頭蓋」がうまく閉まらないので
食べ物が気管に入ってしまい、その結果、肺に運ばれた食べ物から細菌が繁殖し
肺炎になってしまいます。

詳しくはH30.1.30　のブログに誤嚥性肺炎について書いていますので
そちらを見てみて下さい！！

では、誤嚥性肺炎のセルフチェックを紹介します☆
誤嚥性肺炎の原因となる、喉の機能が衰えているかどうかは、
コップ1杯の水を飲むだけでチェックできます！！！

＜＜100ｃｃのコップ1杯の水を10秒以内で飲み干す！！！＞＞

これを行い、10秒以内に飲めない方や途中でむせる方は
喉の機能が衰えている可能性が高いです(>_<)
喉が衰えている人は、「喉頭蓋」がスムーズに倒れないため、水を一気に飲むとむせてしまい
うまく飲めないのです。。。。

喉の機能を鍛えるには、さまざまな方法があるのですが今回TVでは、
◎あご持ち上げ体操◎
あごの下に両手のこぶしを置き、あごとこぶしを押しあうように力をいれます！
これを5秒間１０回繰り返すのを１セットとして、１日に3セット行います！

この時に、「イーーーー」と声を出しながら行うと、より効果的に喉を鍛えることができ、
また、首の筋肉も鍛えられるので小顔効果も期待できます(+o+)

◎カラオケ◎
喉の機能を鍛えるのにはカラオケも有効だそうです！
声を出すこと、歌を歌うことは非常に喉が鍛えられ、
そこで、オススメされていた喉を鍛える曲が和田アキ子さんの「古い日記」でした！

「ハッ！」と声を出すと、息を一気にはくので肺も喉も鍛えられるからだそうです！

♪♪　あの頃は　ふたり共　なぜかしら　世間には　すねたような暮し方
　恋の小さなアパートで　ハッ！！！　♪♪

みたいな感じで声を出すといいみたいですよ♪

　　　　　　　◎　歯科衛生士　石塚　◎

☆神戸市　須磨区　北落合　名谷　山本歯科医院☆

こんにちは！歯科衛生士の石塚です(*^_^*)
少し暑さもマシになり暦ではもう秋ですね♪♪
今年は台風のせいで計画していた旅行が行けなくなり、
特にどこにいったわけでもないのでネタがありません。。。。笑

てことで、8月の話をちょこっとします(^^)
夏と言えば花火大会！！！
みなさんはどこか見にいかれましたか☆？

私は毎年8月16日に福井県の敦賀市で行われる
“とうろう流しと大花火大会”
に去年に引き続き今年も行ってきました！

ご先祖が帰る道をとうろうで作りその流れている中で花火を打ち上げます！
カラフルのとうろうが流れてる風景はまるでディズニーのランプチェルのようで
とても綺麗なんです！(写真は流しだした所です（笑））
今年は雨で全然とうろうに明かりがなかったので去年の写真載せています☆

そして、花火はというと、まずメッセージ花火というものがあり
恋人、おじいちゃんおばあちゃん、天国にいる方へなどに向けて
応募された方の手紙が読まれ曲に合わせてその方へ
1発の大花火が打ち上げられるんです！
それがとてもほっこりして感動してしまいます◎

メインの花火も曲に合わせて大迫力の花火が打ち上げられ
とても綺麗で神戸の花火大会とはまた違ったよさがすごくありました！

一度見てもらいたいです☆☆

次の日は、滋賀県へ！
行ってみたかった琵琶湖テラスとクラブハリエに行ってきました(^^)
琵琶湖テラスは天気も良く絶景でした！
クラブハリエではお目当てのバームソフトも食べれて大満足でした♡♡

さて、今回は“間違ったブラッシングの仕方”についてお話ししたいと思います！

生活習慣の１つである歯磨き！
それは、虫歯や歯周病予防に必要不可欠ですが、方法を間違えてしてしまうと、
歯や歯茎を傷つけてしまいます(>_<)
まず・・・・・・

△歯ブラシによる害△

＜＜歯肉退縮＞＞
歯茎が下がることです。
乱暴なブラッシング、力の入れすぎ、毛先の広がった歯ブラシの使用により
起こりやすくなります。

＜＜擦過傷＞＞
磨きすぎによって口腔粘膜や歯茎に傷ができることです。
原因は先程お話しした歯肉退縮と同様ですが、
歯ブラシを変えた時や硬めの歯ブラシを使用した時に起こりやすいです

＜＜フェストゥーン＞＞
歯茎の縁が浮き輪状に盛り上がった形のことです。
原因は主に間違った方向のブラッシングや力の入れすぎによって起こります。
主に犬歯付近に現れます。

＜＜クレフト＞＞
歯茎にできた垂直型のＶまたはＵ字型をした裂け目のことであり、
過度の力加えた縦磨きとそれに伴い停滞する歯垢が原因と考えられます。
ただし、噛み合わせの異常により起こる場合もあります

△歯ブラシと歯磨き粉の併用による害△
＜＜くさび状欠損＞＞
歯がくさび状に削られてしまったもので、歯茎沿いの歯の部分にできます。
原因は粒子の大きい歯磨き粉の使用、歯磨き粉の使い過ぎ、ブラッシング時に力の入れすぎです。痛みを感じないこともありますが、知覚過敏を起こしやすいです(>_<)
そして、削れてしまった部分は自然に回復することはありません。。。

△デンタルフロスや歯間ブラシによる害△
フロスは糸を強引に通過させると歯茎に線状の傷をつけることがあります。
歯間ブラシは挿入する方向を誤ると、中心の針金の先端を歯茎に突き刺して傷つけてしまうことがあります。

これらが、間違ったブラッシングで引き起こされるお口の中の問題です。
みなさんの歯や歯茎は大丈夫ですか(;O;)？

もし、力入れすぎてたかも？とか磨きすぎていたかも？とか
思いあたることがあれば少し注意して歯磨きしてみてください☆

　　　　　　　　◎　歯科衛生士　石塚　◎

☆神戸市　須磨区　北落合　名谷　山本歯科医院☆