こんにちは！歯科衛生士の石塚です(^^)
先月の話になりますが、10月の連休に歯科のデンタルショーという研修が横浜であり
山本歯科医院のスタッフも行って来ました☆

そして、次の日はみんなでディズニーランドとディズニーシーに行って来ました♡♡
　

この連休に誕生日が重なっていた私は、スタッフに「シール貼り！貰いに行こ！」と
押されバースデーシールを貰い、ちゃっかり胸元に貼りつけて過ごしていました（笑）
ちなみに誕生日は１日過ぎています（笑）

連休てこともあり、とにかく激混みで10月なのに猛暑でアトラクションは並ぶ気力もなく
ファーストパスをＧＥＴできたものだけ乗りました！

シーでは、ドナルドのグリーティングに行き一緒に写真を撮りました☆

ここで事件発生。

ドナルドは、チップとデールと仲が悪く敵対しているのですが、
はい、1人だけ首からチップをがっつりぶら下げております（笑）

もちろん冗談ですが、ドナルドから撮影拒否されておりました！笑
そして、チップの顔を見たくないのか、最後はチップの顔をひっくり返されていました（笑）

みなさん！ドナルドに会う時はチップとデールは控えるように！！！笑笑

そして、誕生日だったってことで、なんと！！！！！
まさかの晩御飯のレストランでサプライズで可愛いバースデーケーキを用意してくれていて
大好きなディズニーで誕生日を祝って貰えて、スタッフの優しさに嬉しすぎて
めーーーっちゃ顔がニヤニヤしていました♡♡♡最高に幸せでした♡♡

なんだかんだここ数年は毎年行っているディズニー☆
今すぐにでも行きたいところですが、また来年行こうと思います(^^)

さて今回は、毎週火曜日の７時から４ｃｈでやっている
“この差ってなんですか？”という番組で紹介されていた内容を
みなさんにもお伝えしたいなあと思います☆

１０月２３日の放送内容の一部で誤嚥性肺炎と睡眠時無呼吸症候群が取り上げられていて、
この2つのセルフチェックや予防方法などを紹介されていました！

ですので、今月は紹介されていた誤嚥性肺炎のセルフチェックや
予防方法をお話ししたいと思います！

まず、２０１７年で誤嚥性肺炎で亡くなった人が３万５０００人以上いるそうです(;O;)

正常な人の場合は、食事をすると喉にある「喉頭蓋」がしっかり閉まるため
食べ物が気管に入らず食道に入っていきます。
しかし、喉の機能が衰えていると「喉頭蓋」がうまく閉まらないので
食べ物が気管に入ってしまい、その結果、肺に運ばれた食べ物から細菌が繁殖し
肺炎になってしまいます。

詳しくはH30.1.30　のブログに誤嚥性肺炎について書いていますので
そちらを見てみて下さい！！

では、誤嚥性肺炎のセルフチェックを紹介します☆
誤嚥性肺炎の原因となる、喉の機能が衰えているかどうかは、
コップ1杯の水を飲むだけでチェックできます！！！

＜＜100ｃｃのコップ1杯の水を10秒以内で飲み干す！！！＞＞

これを行い、10秒以内に飲めない方や途中でむせる方は
喉の機能が衰えている可能性が高いです(>_<)
喉が衰えている人は、「喉頭蓋」がスムーズに倒れないため、水を一気に飲むとむせてしまい
うまく飲めないのです。。。。

喉の機能を鍛えるには、さまざまな方法があるのですが今回TVでは、
◎あご持ち上げ体操◎
あごの下に両手のこぶしを置き、あごとこぶしを押しあうように力をいれます！
これを5秒間１０回繰り返すのを１セットとして、１日に3セット行います！

この時に、「イーーーー」と声を出しながら行うと、より効果的に喉を鍛えることができ、
また、首の筋肉も鍛えられるので小顔効果も期待できます(+o+)

◎カラオケ◎
喉の機能を鍛えるのにはカラオケも有効だそうです！
声を出すこと、歌を歌うことは非常に喉が鍛えられ、
そこで、オススメされていた喉を鍛える曲が和田アキ子さんの「古い日記」でした！

「ハッ！」と声を出すと、息を一気にはくので肺も喉も鍛えられるからだそうです！

♪♪　あの頃は　ふたり共　なぜかしら　世間には　すねたような暮し方
　恋の小さなアパートで　ハッ！！！　♪♪

みたいな感じで声を出すといいみたいですよ♪

　　　　　　　◎　歯科衛生士　石塚　◎

☆神戸市　須磨区　北落合　名谷　山本歯科医院☆